del Dr. Kushner tipo de personalidad Diet Review

¿Y si no es comida que está impidiendo la pérdida de peso? ¿Y si es algo completamente distinto, al igual que su actitud hacia el ejercicio, baja autoestima, una tendencia a posponer las cosas, o algo más?

Dieta del tipo de personalidad del Dr. Kushner tiene como objetivo averiguar sus desafíos específicos y, a continuación, se muestra cómo superarlos.

experto en obesidad Robert Kushner, MD, es el director médico del Centro de Estilo de Vida Medicina de la Northwestern (Universidad) Fundación Facultad de Medicina de Chicago. Él escribió el libro con su esposa, enfermera registrada Nancy Kushner.

En primer lugar, usted contesta 66 preguntas sobre sus hábitos y sentimientos hacia una alimentación, el ejercicio, y mucho más.

Con base en sus respuestas, usted podría ser un Mordelón nocturna o una manifestante de No-Tiempo-a-ejercicio.

Luego, el libro ofrece consejos sensatos y consejos para la mejora de su ejercicio y los hábitos alimenticios. Para cada tipo de personalidad, aprenderá, sencilla de seguir consejos específicos para ayudarle a tener éxito esta vez.

Ir de estos alimentos siempre que sea posible

Produce. , frutas y verduras sabrosas coloridas pueden mejorar su dieta, y el alto contenido de fibra puede ayudar a llenar.

Granos. Alto contenido de fibra, las opciones de grano entero son más sanos, y se irán sentir satisfecho por más tiempo, lo que se debe evitar comer bocadillos.

Las fuentes de proteínas. Comer carne magra y aves de corral y pescado más a menudo que el rojo. productos lácteos bajos en grasa o sin grasa son ideales. Trate de colesterol exento de sustitutos de huevo o claras de huevo. Coma una variedad de frijoles.

Aperitivos y postres. Todavía se puede disfrutar, pero comprar porciones individuales, no mantener un alijo en casa. Comprar bajo contenido graso o artículos reducidos en calorías, como paletas de helado sin grasa o las papas fritas al horno.

Alcohol. Puede beber con moderación, pero el alcohol y mezcladores contienen calorías vacías que pueden sumarse rápidamente.

Usted tiene que estar dispuesto a mirar no sólo a lo que hay en su plato, pero a sus hábitos y su forma de pensar.

Limitaciones: No hay alimentos están prohibidos. Todo está permitido en la moderación.

Cocina y las compras: El libro ofrece recetas y consejos para cocinar y compras. Los alimentos de esta dieta son fáciles de encontrar.

alimentos o comidas para llevar: Ninguno.

Las reuniones en persona: No.

Ejercicio: Recomendado. El plan incluye consejos para la creación de su programa de ejercicios.

Vegetarianos y veganos: Esto no es una dieta vegetariana, pero la atención se centra en platos de verduras. Usted tendría que adaptarlo para que sea vegetariana o vegana.

Sin gluten: el gluten no es fuera de los límites en esta dieta. Si usted está evitando estrictamente gluten, tendrá que sustituir los alimentos sin gluten y comprobar los ingredientes en las etiquetas de los alimentos.

Costo: No cuesta aparte de los alimentos que compra.

Soporte: Esto se hace dieta por su cuenta. Si usted tiene una relación difícil con los alimentos y desea obtener más apoyo, el asesoramiento puede ser de gran ayuda.

¿Funciona?

La comprensión de su tipo de personalidad puede ayudar a cambiar los hábitos y comportamientos que podrían conducir a la pérdida de peso y una vida de mejor salud.

Más allá del gancho de la personalidad, esta dieta es un enfoque razonable para comer de manera saludable y contiene un buen equilibrio de alimentos, nutrientes, y el ejercicio.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Sí, el plan es una buena opción para usted si usted tiene presión arterial alta, colesterol alto o enfermedades del corazón, pero no ofrecen suficiente orientación que se recomienda a las personas con diabetes.

Hable con su médico antes de comenzar la dieta.

La última palabra

La percepción de su alimentación y el ejercicio de la personalidad es un gran primer paso para mejorar su salud y tallando su cintura.

Se trata de una dieta asequible y no restrictiva que va a funcionar si usted quiere un plan estructurado pero flexible que se puede adaptar para adaptarse a sus preferencias personales.

Es posible que tenga calorías adicionales si usted es muy activo o si usted está tratando de mantener la pérdida de peso.

Si prefiere comer fuera para cocinar en casa, o si usted está buscando una solución rápida, esta dieta puede no ser adecuado para usted. Este plan está diseñado para ser sostenido en el largo plazo.

FUENTE

Kushner, Dieta Tipo de personalidad de R. Dr. Kushner, St. Martin Press, 2003.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

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