Dieta Mito o Verdad: Una ensalada es el mejor alimento de la dieta

Todo el mundo sabe ensaladas son saludables, ¿verdad? Las personas que están a dieta a menudo optan por ensaladas entrÃe, ya sea que estén comiendo fuera o en casa. Pero la verdad es que una ensalada no es siempre la mejor opción de calorías.

Considere lo siguiente: Una ensalada de pollo César en Chili de (cargado con aderezo de ensalada, pan frito, queso y pollo) le costará 1.010 calorías y 76 gramos de grasa. Por otro lado, un fil-A Chick-ensalada de jardín a la brasa de pollo con salsa de mostaza y miel sin grasa tiene sólo 230 calorías y 6 gramos de grasa.

Es las fijaciones que hacen la diferencia cuando se trata de calorías para ensaladas. Si usted va a la pila en las migas de pan, aderezo cremoso, queso, tocino, aguacate, mayonesa ensaladas preparadas ricos (como ensalada de col), carne, frutos secos, tiras de pollo frito, y tiras de wonton, que también podría pedir una doble tocino hamburguesa con patatas fritas.

Entonces, ¿qué hace una ensalada dieta-amistoso? Para una ensalada saludable, comenzar con una variedad de verduras de colores, frutas, frijoles y verduras mixtas. Cuando sea posible, optar por los verdes oscuros, hojas verdes como rúcula, espinacas y hierbas frescas. (Cuanto más oscura es la hoja, la bondad más nutritivo que tiene.) Entonces, pila de tomates de la uva, zanahoria rallada, repollo, brócoli, jícama, las cebolletas, champiñones, pimientos rojos, verduras asadas, o sus otros vegetales favoritos.

Para un entrante ensalada de relleno, añadir pequeñas cantidades de queso bajo en grasa o proteínas magras como el pollo a la parrilla, camarones, o huevo duro. Corona tu ensalada con una pequeña cantidad de aguacate o nueces picadas para añadir un poco de grasa saludable. (Tenga en cuenta que es necesario para el control de partes de artículos saludable, pero ricos en calorías como frutas secas, nueces, queso, aceitunas y aguacate).

Pero no hemos terminado todavía: Aliño para ensalada puede significar un desastre si se utiliza demasiado de la clase incorrecta. Para una ensalada baja en calorías, vestido con una o dos cucharadas de vinagreta ligera o salsa, o un vinagre de sabor (como balsámico), junto con un poco de aceite de oliva -healthy corazón. Si te gusta la preparación cremosa, trate de diluirlo con un poco de agua o vinagre – o simplemente utilizar menos de la misma. El truco de una persona a dieta probada y verdadera-es ordenar la preparación de ensalada en el lado, a continuación, sólo hay que sumergir los dientes de su tenedor en el vestidor antes de agarrar cada bocado de ensalada.

Siga estos consejos para crear o pedir una deliciosa ensalada que es satisfactorio, bajo en calorías, alta en fibra, y lleno de nutrientes. Si usted frecuenta un restaurante de cadena, consulte el sitio web para ver cuál de sus ensaladas y aderezos para ensaladas es más saludable.

FUENTES

El sitio web de chile.

Chick-fil-A página web.

http: //caloriecount.about/calories-chilis-grill-chicken-caesar-salad-i102089

http: //www.chick-fil-a/#nutrition

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

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