Disfrutar de sus vacaciones sin ganar una libra

Usted trabaja duro todo el año para ganar sus vacaciones, una oportunidad codiciada para relajarse y disfrutar de la familia y amigos sin las presiones de trabajo. Pero mientras que las vacaciones son un tiempo para divertirse, no debe ser un tiempo para sabotear el éxito de su peso -pérdida.

Me gusta pensar en las vacaciones como un tiempo de “mantenimiento del peso social” – un tiempo para derrochar un poco y disfrutar de las fiestas, pero sin aumentar de peso.

Salida el mercado local. Es verano y la vida es fácil, ¿por qué no echa un vistazo a los productos frescos fabulosa disponibles en el mercado local? Si usted está en un país extranjero (o por lo menos un extraño para ti), ser aventurero y probar un nuevo alimento. Lo más probable es, usted descubrirá algo sano y delicioso que puede agregar a su plan.

Planificar el futuro. Si sus vacaciones que tiene en un avión o en el coche durante largos períodos de tiempo, llevar un poco más fresco con golosinas saludables para que no lo hace ceder a la comida tentadora carretera. frutas, verduras, galletas frescas en rodajas de queso y grano entero o un sándwich, además de una botella de agua fría, probablemente harán el truco.

La aptitud puede ser divertido. No hay más excusas: que tiene un montón de tiempo durante las vacaciones para hacer algo activo todos los días. zapatillas de deporte del paquete, pantalones cortos, camisetas, y un traje de baño, y empezar el día con un paseo por la playa, nadar en la piscina, paseo en bicicleta por la ciudad, o una caminata en las colinas. Encuentra actividades que puede compartir con su familia mientras disfruta de la belleza del entorno exterior. Usted se sentirá energizado después y listo para la siguiente actividad de vacaciones.

Ir a cenar fuera sin exagerar. ¿Qué mejor momento que unas vacaciones de liberarse de tareas diarias en la cocina? La buena noticia es que la comida sana se puede encontrar en prácticamente todos los menús, desde restaurantes de comida rápida a restaurantes de lujo, de brazos caídos. Aunque la mayoría de los restaurantes ofrecen grandes porciones, no deje que esto le impida salir a comer o cumplir con su plan. Usted puede compartir su comida, o llevar a casa media para comer al día siguiente (si su habitación de hotel tiene un mini-nevera). Otra opción es pedir un aperitivo y ensalada y omita la entrÃÂe.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Deje que su plan de alimentación sea su guía. Antes de salir, imprimir una copia de su plan para una fácil referencia. Esto ayudará a asegurar que está recibiendo todos los nutrientes que necesita mientras que le da una pauta a seguir. Use un cuaderno para anotar lo que come, y se puede copiar en su diario cuando regrese a casa, si lo desea. El acto mismo de escribir lo que come es un excelente motivador; Salida el mercado local. Es verano y la vida es fácil, ¿por qué no echa un vistazo a los productos frescos fabulosa disponibles en el mercado local? Si usted está en un país extranjero (o por lo menos un extraño para ti), ser aventurero y probar un nuevo alimento. Lo más probable es, usted descubrirá algo sano y delicioso que puede agregar a su plan; Planificar el futuro. Si sus vacaciones que tiene en un avión o en el coche durante largos períodos de tiempo, llevar un poco más fresco con golosinas saludables para que no lo hace ceder a la comida tentadora carretera. fruta fresca, verduras, queso en lonchas y galletas integrales o un sándwich, junto con una botella de agua fría, probablemente harán el truco; La aptitud puede ser divertido. No hay más excusas: que tiene un montón de tiempo durante las vacaciones para hacer algo activo todos los días. zapatillas de deporte del paquete, pantalones cortos, camisetas, y un traje de baño, y empezar el día con un paseo por la playa, nadar en la piscina, paseo en bicicleta por la ciudad, o una caminata en las colinas. Encuentra actividades que puede compartir con su familia mientras disfruta de la belleza del entorno exterior. Usted se sentirá energizado después y listo para la siguiente actividad de vacaciones.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …