El ejercicio de bicicleta de ejercicios Beneficios, La elección de una bicicleta, y Más

Recuerde que la bicicleta estática? Fue muy popular en los gimnasios y para uso en el hogar mucho antes de que muchos de ostentosos, de alta tecnología aparatos de ejercicio de hoy fueron inventados. Tal vez incluso tiene uno, escondido en el ático y que actúa como un estante para la ropa fuera de temporada.

¿Quieres una bicicleta en posición vertical o reclinada un estilo (el tipo se pedalea desde una posición reclinada); ¿Necesita una pequeña moto manual, porque usted tiene un espacio limitado, o tiene espacio para una electrónica programable uno; En caso de comprar nuevos o usados; ¿Qué quieres gastar?

Pero si usted está listo para tomar en serio estar en forma, puede ser el momento de desempolvar su corcel de confianza (si no oxidado).

Cuando usted está comenzando un programa de ejercicios, la clave es encontrar algo que le guste, y que es fácil de hacer. Eso es lo que hace que la bicicleta estacionaria una gran opción, especialmente para el deportista principiante o alguien con espalda, rodilla, o problemas en las articulaciones que hacen correr o caminar más difícil.

Una bicicleta estacionaria es muy fácil en las articulaciones “, dice Kim Eskola, MS, director de la aptitud asistente en Little Rock Athletic Club en Little Rock, Arkansas. Para un principiante, dice,” que también es fácil de usar una bicicleta “, en comparación con , por ejemplo, una cinta de correr o una máquina elíptica.

Además, si usted es un deportista de buen tiempo que deja que el calor, el frío, la lluvia o inhibir su entrenamiento, la bicicleta estacionaria le da menos excusas para no hacer ejercicio. “Debido a que es en el interior, usted no tiene que preocuparse por las inclemencias del tiempo,” dice el fisiólogo Kelli Calabrese.

Otro punto a su favor: Si usted no pertenece a un gimnasio, puede utilizar uno en casa.

Entusiasta de la bici estacionaria Elaine Magee, MPH, RD, dice que hay muchas ventajas de tener una bicicleta en la casa.

Puedo hacerlo viendo la televisión “, dice Magee, de peso Loss Clinic” Doctor de la receta. “” Puedo hacerlo por la noche, cuando está oscuro, cuando está lloviendo o frío. Es una gran manera de quemar calorías y las reservas de grasa, y es un buen impulso de oxígeno.

Aunque no es un principio ejercitador a sí misma, dice Magee la bicicleta estacionaria es una excelente opción para aquellos que son nuevos en el ejercicio.

Para muchos de mis amigos que están a mitad de camino motivados y son los deportistas principiantes, yo creo que es un gran lugar para comenzar. Estás trabajando duro, pero no tan fuerte que no puede ser entretenido al mismo tiempo.

Antes de comprar una bicicleta fija, hacer su tarea porque las opciones pueden ser abrumadoras. Algunas cosas a tener en cuenta

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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