El ejercicio y la enfermedad cardíaca

¿Está súper cuidado con que se resuelve porque ha pasado un tiempo desde que estuvo activo, o se siente fuera de forma? En realidad, el ejercicio es muy bueno para usted. Siendo voluntad activa

Fortalecer el corazón; Bajar la presión arterial; Ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable; Quemar el estrés; Aumentar su estado de ánimo y la autoestima; Ayuda a dormir mejor.

La aterosclerosis es peligroso porque es muy sigiloso. Este proceso de estrechamiento y endurecimiento de las arterias se produce lo largo de décadas, por lo general sin síntomas; Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares causados ​​por la aterosclerosis son responsables de cientos de miles de muertes cada año. Pero las enfermedades causadas por la arteriosclerosis también dar lugar a dolor crónico, insuficiencia renal, ceguera, e incluso la impotencia; Es hora de brillar algo de luz sobre estas complicaciones ocultas de la aterosclerosis – y aprender a …

Nuevo en el ejercicio? Ayuda a trabajar con un entrenador físico certificado en un primer momento. Si usted tiene problemas del corazón, consulte a su cardiólogo para una referencia.

Cardio (ejercicios aeróbicos). Esto hace que su corazón lata más rápido. También reduce la presión arterial. Dependiendo de lo aprueba su médico, usted podría

tonos de entrenamiento de fuerza y ​​construye los músculos. Los pesos pesados ​​pueden aumentar el corto plazo de la presión arterial. Así que seguir con pesos más ligeros y sólo les levantar más veces. Trate de pesas de mano, máquinas de pesas en un gimnasio, bandas de resistencia, o su propio peso corporal.

Un buen método consiste en hacer varias series de cada ejercicio, y luego dejar que los músculos descansen uno o dos días entre las sesiones.

Si usted es un novato ejercicio, obtendrá el máximo provecho de su entrenamiento si sigue estas reglas simples

Inicio lento. El Heart Association recomienda que trabajar hasta alcanzar casi todos los días de la semana. Cuanto más ejercicio que puede hacer, más saludable – y su corazón – será. Pero cualquier cantidad ayuda a su salud.

Aumente gradualmente. Poco a poco, realizar un entrenamiento más largo o más difícil con el tiempo. Usted debe ser capaz de hablar durante su entrenamiento. Si no puede hacerlo, es probable que sea demasiado intenso para usted.