Expertos Q & A: Perder el peso del bebé

El aumento de peso es esencial durante el embarazo, pero una vez que llegue el bebé, la mayoría de las madres no puede esperar a perder el peso extra. Pero la pérdida de peso después de dar a luz es diferente de la pérdida de peso en otras ocasiones, especialmente si usted está amamantando a su bebé.

Para obtener asesoramiento profesional sobre cómo perder peso del bebé de manera saludable, se volvió hacia Elizabeth Ward, MS, RD, un experto en el embarazo, la lactancia y niños ‘nutrición y autor de esperar lo mejor. Aquí es lo que tenía que decir.

Se necesita una gran cantidad de calorías y una buena nutrición para apoyar el crecimiento y el desarrollo de una nueva vida, por lo que es muy importante que usted come una dieta saludable durante el embarazo. Pero también hay que tener cuidado de no aumentar de peso demasiado o demasiado poco.

La mayoría de los médicos basan su recomendación de aumento de peso en el peso de la madre antes del embarazo. Las mujeres con un IMC normal (índice de masa corporal) deben ganar en cualquier lugar entre 25 y 35 libras, y hasta 45 para los gemelos. Las mujeres con sobrepeso pueden ser capaces de obtener de forma segura entre 15 y 25 libras, pero no deben usar el embarazo como un tiempo para la dieta o perder peso antes del embarazo.

Consulte con su médico para determinar si es seguro para que usted gane menos o más de los límites recomendados. El embarazo es un viaje muy personal, y lo que es más importante es cuidar de sí mismo, comer una dieta saludable, y asegúrese de tomar sus vitaminas prenatales para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita para usted y su bebé.

No habrá más que perder después de que nazca el bebé, y los estudios muestran que si usted no consigue que fuera dentro de un año, el peso extra que tiene más probabilidades de llegar a ser permanente. Y si usted está pensando en volver a quedar embarazada, lo mejor para volver a su peso basal sana antes de la concepción es.

Eso es un mito. Aumentar demasiado de peso no necesariamente va a hacer que el bebé sea más grande. El hecho de que usted está “comiendo para dos” no significa que usted debe comer dos veces más. Ganando más allá de 25-35 libras para un solo nacimiento sólo hace que sea más difícil perder después de que nazca el bebé.

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