Fácil, Healthy Workplace Snacks

Nunca hay suficiente tiempo en el día de trabajo, ¿verdad? Y una de las maneras que muchos de nosotros tratamos de ahorrar un poco de tiempo es por el consumo de snacks (e incluso nuestros almuerzos) en nuestros escritorios. Vamos, sabes que lo hace!

Algunos de nosotros sentimos que no podemos incluso prescindir de los pocos minutos que se tarda en caminar hasta la cafetería o en la calle y comprar un bocadillo. Cuando nos tomamos tiempo para comer, algunos de nosotros puede verse a escondidas picaduras en el medio consultar el correo electrónico, revolver papeles, y contestar el teléfono.

Aparte del hecho de que es bueno para la mente, cuerpo y alma a trabajar se rompe en la jornada de trabajo, este hábito de comedor de escritorio es un desastre potencial para la salud, de acuerdo con los expertos en nutrición. He aquí por qué

Así que, ¿cómo superar estos obstáculos? Una respuesta es dejar a un lado su trabajo para esos pocos minutos que está comiendo y tener tiempo para disfrutar de su comida (además, no se arriesga a recibir migajas de todo ese informe importante que está trabajando). Otra es la de asegurarse de elegir el lugar de trabajo aperitivos saludables compuestas de alimentos que debe encajar en su dieta diaria de todos modos (cosas como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y yogur).

Cuando la gente de aperitivo en sus escritorios, tienden a comer rápido y furiosamente. Y si se come rápido, es más probable que coma más de lo necesario; Cuando se come al intentar trabajar, es probable que sea “la costumbre de comer.” Su cuerpo está pasando por los movimientos, pero su cerebro no es plenamente consciente de que está comiendo. Una vez más, esto puede llevar a tomar más calorías que su cuerpo realmente necesita; Los estudios han demostrado que cuando se merienda a causa del estrés o aburrimiento (no por el hambre), las calorías que consumimos tienden a ser calorías “extra”. En otras palabras, que no compensan comiendo menos en la próxima comida o esperar más tiempo hasta la próxima comida. Por ejemplo, un estudio francés reciente encontró que cuando los hombres jóvenes magros fueron alimentados con un alto contenido de proteínas o hidratos de carbono de alto bocado 215 minutos después de la comida, comieron menos el mismo número de calorías en la cena como lo hicieron en los días cuando no lo hicieron merendar.

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