Hacerlo ahora: bajar la comida basura

Por Alia Hoyt

Sólo voy a salir y decir que: La verdad es que muchos de nosotros tenemos demasiadas calorías y no nutrientes suficientes de comida rápida, dulces, refrescos y alimentos preenvasados. Incluso si no tiene sobrepeso, no ser demasiado rápida para amortizar su hábito de comida chatarra como aceptable. Exteriormente personas delgadas no son necesariamente saludable, ya que es posible ser flaca y con mala salud metabólica, gracias a la mala alimentación y falta de ejercicio.

Muchos de nosotros se sienten obligados a comer comida chatarra (después de todo, puede sabor tan bueno), pero es una dieta alta en grasas, azúcar y sal vale la compensación del riesgo elevado de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de los cánceres? Dejar el hábito de la comida basura – junto con ejercicio regular, corazón -pumping – inclinará la balanza de la vida sana en su favor.

No sé por dónde empezar? Estas pautas simples le ayudarán a obtener más de la joroba en ningún momento

El conocimiento es poder – y en el caso de la comida chatarra, sino que también puede ser francamente aterrador. Mientras pasillos de los supermercados pueden parecer bastante benigno, en realidad están llenos de información errónea y técnicas empleadas por los fabricantes para atraer a los consumidores realizar compras no saludables. “Ellos están haciendo todo lo posible para que usted pueda tomar una decisión espontánea”, explica Michael Moss, ganador del premio Pulitzer periodista de investigación de The New York Times y autor de Sal Azúcar Grasa: ¿Cómo los Gigantes de comida enganchado con nosotros. “Por lo general, en la parte media de la nave en la altura de los ojos es donde ponen los alimentos más atractivos”, dice Moss, de artículos como cereales con alto contenido de azúcar y chips cargados de sal. Las alternativas más saludables, como cereal de grano entero, a menudo se encuentran cerca de los tobillos o muy arriba. ¿Otro problema? Muchos consumidores dan por sentado que las etiquetas y envases cuentan toda la verdad, cuando en realidad, las declaraciones engañosas nutricionales (piensa: “bajo en grasa”, “natural”, “calcio añadido”) se hacen a menudo. “Aquí es donde van después de que lo distraiga [con] mensajes positivos, con la esperanza de que usted no va a girar sobre el paquete y mirar la letra pequeña”, dice Moss. Y no estamos hablando sólo de galletas y dulces aquí, ya sea: artículos “sana” como el pan y las pastas salsas son infundidos con frecuencia con una tonelada de azúcar añadido. Así que haga su tarea y ser un comprador exigente. Es posible (es decir: probablemente) ser sorprendido por lo que se encuentra.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …