Las dietas de desintoxicación: ¿Funcionan? ¿Son saludables?

Son populares, pero no se ha comprobado que hacer lo que dicen que van a hacer: eliminar las toxinas de su sistema. De hecho, pueden ser arriesgado e incluso contraproducente.

Aún pensando en ella? Lo que debe saber en primer lugar.

Eso depende de la dieta de desintoxicación en particular que está siguiendo. Hay muchos de ellos. Algunos implican el ayuno, o simplemente beber líquidos. Otros permiten que algunos alimentos, como frutas y verduras. Por lo general son las dietas cortas – no son una forma de comer que se pueda soportar en el largo plazo.

Así, hambre y puede sentirse débil. Sea o no una dieta de desintoxicación es seguro depende del plan y el tiempo que permanezca en él.

La mayoría de las personas no se sienten bien en baja en calorías, las dietas pobres en nutrientes. Los posibles efectos secundarios incluyen falta de energía, bajo nivel de azúcar en la sangre, dolores musculares, fatiga, sensación de mareo o aturdimiento y náuseas.

Si la idea de desintoxicación de apelaciones, podría tratar de comer “limpia” que se centra en verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras – básicamente, a alimentos enteros sin una gran cantidad de procesamiento. Eso es bueno para usted y más probabilidades de dar resultados que duran, especialmente si usted hace ejercicio en un hábito.

Limitaciones: vas a ir sin una gran cantidad de los alimentos que suele consumir. Las dietas de desintoxicación son típicamente muy rígida e implican comer las mismas pocas cosas una y otra vez.

Cocina y las compras: Depende del plan de desintoxicación que está siguiendo. Debido a que no hay mucho que se le permite comer, no tendrá una larga lista de la compra y el trabajo de la preparación debe ser mínimo.

alimentos o comidas para llevar: Algunos planes de desintoxicación recomiendan hierbas, píldoras, polvos, enemas, y otras formas de limpieza de colon. Los métodos varían e incluyen a menudo los productos que sólo están disponibles en el sitio web del autor.

Las reuniones en persona? No.

exercis; No es necesario, y puede que no tenga la energía para ello, ya que no está consiguiendo que muchas calorías.

Costos: Además de sus compras de comestibles, una dieta de desintoxicación también puede llamar para algunos suplementos y otros productos, que varían en costo.

Apoyo: Ninguno, a excepción de algunos recursos que puede encontrar en Internet.

¿Funciona?

Si su objetivo es perder peso, una dieta de desintoxicación puede ayudarle a caer unas cuantas libras, pero lo más probable es simplemente ganar de nuevo. Al final, no se ha logrado nada, y ciertamente no es un enfoque saludable.

Si su objetivo es de desintoxicación de su sistema, no pierda su tiempo o dinero. Su cuerpo es un experto en la eliminación de toxinas no importa lo que come. Las toxinas no se acumulan en el hígado, los riñones, o cualquier otra parte de su cuerpo, y no van a deshacerse de ellos con la última maravilla de desintoxicación. Especialmente evitar las dietas que prometen para desintoxicar el hígado con suplementos o “limpiar” lo que la dieta determina las necesidades de lavar a cabo.

El único tipo de dieta de desintoxicación que vale la pena es la que procesan límites, alto contenido de grasa y los alimentos azucarados, y los reemplaza con más alimentos integrales como frutas y verduras. Ese enfoque limpia-comer es la mejor opción para conseguir su cuerpo en plena forma.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

No sólo son las dietas de desintoxicación no es bueno para las personas con ciertas condiciones médicas, que podrían ser perjudiciales. No hay investigaciones que demuestran que mejorar la presión arterial o el colesterol o tener un efecto positivo sobre el corazón. Para las personas con diabetes, que pueden ser muy peligrosos. Cualquier dieta que restringe severamente lo que come podría llevar a niveles peligrosamente bajos de azúcar en sangre si toma medicamentos para la diabetes.

La excepción sería una dieta de desintoxicación que solo se centra en la limpieza de la alimentación. Este enfoque sería grande para cualquier persona que viva con el colesterol alto, presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón, incluso.

La última palabra

Hemos escuchado mucho acerca de las dietas de desintoxicación en los últimos años. Pero es solo una moda sin beneficios para la salud. Hay muchas maneras de conseguir su cuerpo limpio y saludable. Esto no es una de ellas.

FUENTES

Frank Sacks, MD, profesor de la prevención de la enfermedad cardiovascular, la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Christine Gerbstadt, MD, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética; autor, del doctor dieta de desintoxicación.

Connie Diekman, med, RD, directora de nutrición de la Universidad de Washington, St. Loui; autor, The Boo dieta mediterránea Todo; ex presidente de la Academia de Nutrición y Dietética.

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