Trastornos de la alimentación: Detener los pensamientos negativos – Resumen del tema

Las personas que tienen un trastorno de la alimentación a menudo se ocupan con los pensamientos negativos sobre sí mismos. A menudo es difícil para ellos pensar pensamientos sanos o equilibradas. A pesar de que es imposible detener todos los pensamientos negativos, puede reducir estos pensamientos con algunas técnicas simples.

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Recuerde que su objetivo es sentirse mejor con cada día que pasa. Pedir a alguien de confianza para que le recuerde que cuando usted se siente sin esperanza; Todos los días hacen una declaración alentadora a sí mismo. Por ejemplo, dice a sí mismo, “Todos los días, estoy tomando un mejor cuidado de mí mismo y de mi cuerpo; Recuerde que usted puede hacer esto Dígase a sí mismo,.” Soy una persona capaz; Distraerse por un tiempo. Jugar con su mascota, escribe un “pensamiento-de-usted” nota a un amigo, escuchar una canción de autorización, o imaginar poner sus pensamientos negativos en una caja y sellado cerrada; Aceptar el pensamiento como su experiencia, sabiendo que su pensamiento se tomó un tiempo para formar este patrón. Tomará un poco de tiempo para aprender a pensar de una manera diferente. Trate de reducción del estrés basado en la atención que le ayude con la aceptación de situaciones y experiencias difíciles o pensamientos y sentimientos negativos; Pasar tiempo con otras personas. Conócelos. No pierda el tiempo repitiendo cosas negativas a sí mismo; Haga una lista de sus logros, como las cosas que ha aprendido recientemente, cosas que ha hecho recientemente que eran difíciles para usted, o cosas que han cambiado sobre sí mismo; Hacer planes para hacer algo que tenía ganas de hacer, como visitar una nueva tienda o ver una película determinada.