Una manera fácil de ejercicio en casa o en el Trabajo

Usted sabe que debe hacerlo: bajar del autobús una o dos paradas antes y caminar el resto del camino a la oficina, o aparcar su coche en el extremo más alejado del estacionamiento del centro comercial. Pero puede este tipo de actividad cotidiana realmente considerarse ejercicio? Pueden subir las escaleras en vez del ascensor realmente hacer más saludable y más en forma?

“Absolutamente”, dice el ejercicio fisioterapeuta Geralyn Coopersmith, gerente senior del Instituto de Formación gimnasio Equinox en Nueva York y autor de Fit y Mujer: The Perfect Fitness y Nutrición Plan de juego para tu tipo de cuerpo único.

“Puede ponerse en forma y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o diabetes tipo 2 con las actividades cotidianas como subir las escaleras, caminar más, y el levantamiento de sus hijos”, dice.

Va a prepararse para una maratón? Probablemente no “, bromea.” Pero va a mantener de caer muerto de un ataque al corazón? Muy posiblemente.

La buena noticia es que hay un montón de maneras simples de colarse algo de ejercicio fácil en su rutina diaria en el hogar o en el trabajo, dice ella.

“Somos una sociedad, de todo o nada, pero al final del día en que se adaptan mejor a pasar cinco minutos caminando en su lugar y luego decir ‘no puedo entrenar para el maratón, así que no voy a hacer nada ‘ “, dice Coopersmith.

Nada es un problema, algo es bueno, y mucho más es mejor, hasta cierto punto, “añade el fisiólogo Robyn Stuhr, vicepresidente ejecutivo del Consejo de Ejercicio (ACE) en San Diego, California.” Creo que las personas dudan cuando piensan Tocarán una gran oportunidad de entrenamiento, pero no siempre es necesario hacer una rutina de conjunto. Cualquier cosa que puede hacer para aumentar la actividad en el transcurso del día es buena.

Definir algo? “Simplemente caminar, en lugar de tomar un coche, es significativa y puede hacer una diferencia en su peso y la salud del corazón,” dice Coopersmith.

Si realmente quiere quemar algunas calorías? Al subir las escaleras es un gran ejercicio de pérdida de peso. “No se puede superar ellos,” dice ella. “Tomará todas las medidas para que realmente está trabajando sus piernas más. Esto realmente puede hacer que sea algo de ejercicio.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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